Identifica tus emociones y aprende a manejarlas con estos pasos.

Identifica tus emociones y aprende a manejarlas con estos pasos.

“SI NO DEPENDE DE TI, NO EXISTE”

Esta frase está grabada en mi subconsciente; y no sé si a ti te sirva o no, pero para mí fue la manera de aprender a identificar mis emociones y por como consecuencia, ser más feliz. 

Aquí te comparto el resultado de mi experiencia, y te invito a que hagas parte de este experimento social, lo acomodes a tu vida, nos cuentes cómo lo aplicas y nos ayudes a transformar más vidas.

1. Estudia sobre las emociones y aprende

Una de las mejores cosas que puedes aprender para que tengas una vida más tranquila y feliz, es la gestión de tus emociones. Y no te sientas mal si no tienes ni idea de lo que te hablo, hasta hace poco yo tampoco lo sabía; pero descubrí esta valiosa información que te quiero compartir, y quiero que te des cuenta de su utilidad e impacto positivo que tiene sobre la felicidad del ser humano.

Tal vez hayas escuchado acerca de la teoría sobre la gestión de tu emociones, sabes que existen de varios tipos. Conoces esto a manera de teoría pero en la mayoría de los casos lo más complicado es la identificación de cómo reaccionar ante ellas en el momento indicado, hacerte consciente de lo que estas sintiendo, y tener la convicción y saber cómo debes actuar ante cualquier situación.

Por esto es importante leer un poco y aprender sobre emociones, y cómo manejarlas; es muy probable que aún no tengamos conocimiento a profundidad de ellas y de cómo actuar cuando aparecen.

2. Identifica cuáles son las emociones que más experimentas

Una de las actividades clave es identificar qué emociones experimentas día a día, (e incluso minuto a minuto).

Al principio sé que te sientes perdida, es muy probable que no tengas ni idea de qué es una emoción, empieza a aclarar algunas dudas básicas y ponte en la tarea de hacerte consciente de tu sentir y comienza a escribir los momentos en los que te sientes triste, enojada, angustiada, ansiosa, alegre, entre otras.

Este ejercicio inicialmente te tomará un buen tiempo pero notaras que conforme pasan los días y tu sigues haciendo este ejercicio cada vez le vas a dar menos importancia a cada emoción y te sentirás más motivada y feliz.

Aprender a diferenciar el sentimiento de tristeza y enojo es de lo más complicado que vas a experimentar; y aún más retador para nosotras las mujeres porque como tu lo sabes nosotras podemos pasar por infinidad de estados emocionales en un solo día, y sé que el trabajo será mucho más retador.

3. Reconoce cuál es el motivo que te está causando esa emoción.

Luego del primer paso que es la identificación de tus emociones; quiero que avancemos y empieces a identificar cuál o cuáles son las situaciones responsables de que te sientas de un modo u otro. Debes entender que todo eso que sientes tiene un trasfondo que en ocasiones puede ser modificado y en otras no… Y ahí es cuando tu decides si deseas manejar esta emoción que estas viviendo y empezar a cambiar tu sentir.

Toda esta investigación sobre ti misma te propongo que la realices en una agenda especial para esto, es súper importante que lo dejes por escrito, porque así tu mente lo hace más consciente y si te interrumpen por algún modo te es más fácil retomar.

4. Pregúntate a ti misma ¿Puedo gestionar esta emoción?

Luego del segundo paso: la identificación del motivo de tu emoción, viene el siguiente nivel, y es responder a la pregunta: ¿puedes gestionar esta emoción? ¿ puedes lograr que esto que está sucediendo no domine tu estado de ánimo? si o no…

Sí, si puedo hacerlo:

Si puedes hacerlo, y se trata de una emoción negativa, debes buscar la forma de modificar esta emoción, por una positiva, identifica qué cosas buenas puedes sacar de esto y sé creativa y cambia la perspectiva o el punto de vista que tienes a cerca de esto. A pesar de lo negativa que pueda parecer la emoción o el origen que la causó, empieza a identificar las cosas buenas que puedes aprender de este momento.

Y si tu respuesta es NO, no puedo hacerlo:

Si no te corresponde gestionar esta emoción ya sea porque hace parte de un tercero, porque la situación que la generó no depende de tí, etc. Lo que debes hacer con ella, es eliminarla, debes saber que es normal que te sientas mal por un rato, pero mantén la calma y empieza a darle menos importancia cada vez. Debes tener muy claro que el problema no es que te sientas mal, el problema es que te aferres a ese sentimiento y no avances.

En la mayoría de casos, lo que más te hace falta es clasificar tu emociones. Cuando aprendes a identificarlas, gestionarlas se vuelve una tarea cada vez más fácil.  Ser creativa, detectar el problema y voltear la torta para que el resultado sea un sentimiento de Felicidad es una de las recomendaciones mas poderosas que puedes hacer por ti, porque te quieres y eres consciente del amor propio que debes desarrollar.

Y lo mejor de todo esto, es que realmente la gestión de las emociones depende de ti, tal vez no tengas control sobre las situaciones que provocan bienestar o malestar, pero seguro que si tienes el control sobre esas situaciones qué tanto te afectan.

Aprender a gestionar tus emociones es el mejor regalo que puedes darte, tomar las situaciones de la mejor forma posible para ti, aprender de todo lo que ocurre en tu vida es lo mejor que podrás hacer para  construir una vida feliz y con la mayor motivación. 

5. Acepta la opinión de los demás, aunque no la compartas!

Ser consciente de que todos los seres humanos a nuestro alrededor tienen diferentes ángulos por los que ven la vida, es uno de los aprendizajes que debemos empezar a desarrollar para alcanzar nuestra felicidad.

Cuando discutes un tema en particular, puedes optar por dar tu opinión y cerrarte a cualquier otra, o por el contrario, escuchar con calma y aceptar cualquier punto de vista, así no lo compartas.

Si no te satisfacen las razones de la otra persona, esfuérzate por entender su punto de vista, ponte en sus zapatos y trata de identificar por qué piensa así, esta sería la posición más inteligente que puedes hacer, lo peor que puede pasar es que termines por convencerte que la otra persona tiene algo de razón.